كتاب العملية الإرشادية

خامسا: الطرق السلوكية المعرفية والطرق المعرفية - التدريب على التحصين ضد الضغط stress inoculation training - ص: 397

١- الإعداد للضاغط "مصدر الضغط".

٢- مواجهة الضاغط أو التعامل معه.

٣- احتمال أن يكون الضغط شديدا عليه.

٤- تعزيز نفسه على أنه قد واجه الضغط.

٢- مرحلة التكرار:

في المرحلة الثانية قام المرشد بتزويد المسترشد بأساليب التعامل "التجاوب" Coping techniques, والتي تشتمل على إجراءات مباشرة ووسائل مواجهة معرفية، يستخدمها في كل مرحلة من المراحل الأربع. وتشتمل الإجراءات المباشرة على الحصول على معلومات حول الأشياء المخيفة: الإعداد لطرق الهروب، والتدريب على الاسترخاء. أما المواجهة المعرفية فتشتمل على مساعدة المسترشد أن يصبح واعيا بالعبارات السلبية القاهرة للذات واستخدامها كإشارات على تكوين عبارات ذاتية غير مناسبة للمواجهة. وكأمثلة لكل مرحلة من المراحل الأربع:

١- تستطيع أن تعد خطة للتعامل مع الضغط "أو الخوف".

٢- استرخ ... خذ نَفَسا عميقا.

٣- عندما يأتي الخوف، توقف.

٤- لقد نجحت.

٣- التدريب التطبيقي:

عندما أصبح المسترشد ماهرا في أساليب المواجهة، فإنه كان يعرض في المختبر لسلسلة من الضغوط المهددة للأنا والمهددة بالألم, بما في ذلك صدمات كهربية غير متوقعة كما قام المرشد بنمذجة استخدام مهارات التجاوب.

وقد كان التدريب متعدد الأوجه حيث اشتمل على مجموعة من الأساليب العلاجية، والتي تشتمل على تدريب على الكلام، والمناقشة، والنمذجة، وتعليمات للذات، والتكرار السلوكي، والتعزيز.