كتاب مجلة «المعرفة» السورية

العدد ٣ - دروس التربية البدنية - ج: 3 - ص: 76

الاستعداد للرحلة

١_الذهاب لاجتياز النهر

[وقوف] المشي والجري في أي مكان في الملعب

٢_التجديف [جلوس طويل في القاطرة الأيدي على الأكتاف] ثني الجذع أماماً ثم خلفاً قليلاً

٣_لقط الأزهار من المروج. [وقوف. انحناء] السير نقل القدمين

إلى الأمام بالتبادل.

٤_تقليد جذع شجرة الحور في مهب الريح.

[وقوف. الذراعان عالياً] ثني الجذع إلى اليمين واليسار.

٥_تقليد الطيور في طيرانها.

[وقوف. الذراعان جانباً] الجري في أية جهة بالملعب مع خفض الذراعين مائلاً أسفل.

٦_الوصول إلى الكرم وأكل العنب

[جلوس القرفصاء. الركبتان متباعدتان] تحريك المرفقين.

٧_الاستراحة تحت ظلال الشجر [رقود] استرخاء العضلات.

٨_العودة إلى المدينة [وقوف] المشي والجري بأي مكان في الملعب

٩_اجتياز النهر سباحة [انبطاح]. رفع الصدر عن الأرض وثني الذراعين ومدهما أماماً ثم جانباً فخفض الصدر على الأرض ثم رفع الصدر مع تحريك الرجلين واليدين كحركات السباحة.

١٠_لعبة

١١_العودة للمنزل [وقوف] المشي أماماً على المشطين

لعبة الكرة المائية

عدد اللاعبين ١٠_٢٠

الأدوات: طابة صغيرة. مضرب خشبي. أربعة أعلام صغيرة. لوحة خشبية مربعة طول ضلعها ٣٠ س م. شرائط حمراء وبيضاء تربط على أذرع اللاعبين.

تهيئة اللعبة: يرسم على الأرض مربع طول ضلعه من ١٦_٢٠ خطوة. وتوضع على زواياه الأربعة أعلام صغيرة هي بمثابة الأهداف. وعلى مسافة أربع أو خمس خطوات من