كتاب موسوعة الأخلاق والزهد والرقائق

القوة - أضرار عدم ممارسة الرياضة - ج: 2 - ص: 283

[أضرار عدم ممارسة الرياضة]

يقول مؤلف كتاب "المؤمن القوي": من أضرار عدم ممارسة الرياضة:

١ - تؤدي قلة الحركة إلى زيادة الوزن الذي يصبح عبئا ثقيلا على أجهزة الجسم المختلف والمفاصل والأربطة.

٢ - ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة.

٣ - ظهور آلام الظهر والخشونة في المفاصل والعمود الفقري.

٤ - يصبح القلب أصغر حجما وأقل كفاءة، فضلا عن احتمال ظهور أمراض القلب مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم.

٥ - حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر.

٦ - ينقص مخزون الطاقة الكيميائية لذلك يصبح الجسم أقل مقدرة على مواجهة المتطلبات البدنية.

٧ - يقل عدد ساعات إنتاج الفرد إثر أي مجهود يقوم به.

٨ - يزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أي مجهود بدني.

٩ - يصاب الفرد بالإجهاد والتعب لأي مجهود يبذله.

١٠ - يصبح الفرد أكثر اكتئابا وانطواء لعدم ممارسته الرياضة.

١١ - تقل قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين عنه في الفرد الرياضي مما يعني انخفاض مستوى الكفاءة البدنية.

١٢ - تنخفض المرونة والقوة العضلية وبالتالي يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضي.

١٣ - زيادة نسبة الدهون في الجسم مما يجعلها عبئا على الجسم والأجهزة الحيوية.

١٤ - زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يصيب الفرد بتصلب الشرايين ويجعل الجسم معرضًا للمخاطر.

١٥ - تدلي البطن (الكرش) الذي يؤدي إلى مشكلات عديدة معقدة (مشكلة الهضم- آلام أسفل الظهر- تقوس المنطقة السفلية من الظهر - الضغط على